06/07/2015

Prenez 3 minutes pour vous faire du bien avec une chanson.

 

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Comment faire ?

Choisissez une chanson qui vous donne la pêche et essayez d’écouter les paroles jusqu’au bout.

Facile ?  Et non pas si facile que cela !  Vous verrez rapidement que votre esprit vagabonde en fonction du contenu des paroles, dès les 30 premières secondes de la chanson.  Aussi, je vous invite à réécouter la chanson autant de fois que nécessaire. 

Le but de l’exercice est de rester concentré sur les paroles de la chanson jusqu'à la fin !

Quand et où le faire ?

Au moins une fois par jour… N’importe quand et n’importe où… Sur la plage, assis dans votre jardin, dans votre voiture, au travail.  Vous mettez vos écouteurs et c’est parti.

Quels sont les bénéfices ?

• Très rapidement, vous apprenez à vous concentrer, vous recentrer et ainsi vous déconnecter facilement de vos pensées parasites.

• Après une dispute, un énervement, écouter une chanson « ressourçante » de votre choix  est un très bon moyen pour poser un stop émotionnel et lâcher prise.  

• C’est une forme de méditation amusante qui vous permet de vous reconnecter au moment présent. 

• Vous apprenez ensuite à écouter l’autre sans que votre esprit s’emballe par rapport à ce qu'il vous raconte et ça, c’est un vrai cadeau… pour vous et surtout pour l’autre.

• Vous augmentez bien sûr le nombre de chansons en fonction de vos besoins !

 

Allons un peu plus loin...

Apprenez les paroles d’une chanson que vous adorez.

Chanter présente de nombreuses vertus insoupçonnées :

• C’est gratuit et cela peut se faire à tout moment de la journée.  

• Tout comme le chocolat, chanter produit des endorphines, hormones responsables du bien-être.

• Cela augmente le système immunitaire et exerce votre mémoire. 

• C'est un antidépresseur naturel car il permet de relâcher toutes les tensions par l’utilisation automatique de la respiration ventrale.

• 3 minutes de chant vous assurent une bonne humeur de plusieurs heures !

• Et surtout, chanter permet de faire sortir sa voix et de prendre sa place. Avis aux timides !

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Écrit par "La Lumière - Vouloir c'est d'abord accepter"-Tous droits réservés-Toutes sources sont citées" dans Amour, Bien-être et Santé, Infos diverses :-) | Lien permanent | Commentaires (0) | | |

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